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2019小学六年级国庆假期运动计划安排!国庆节来到了,同学们我们要放假7天,你们有什么国庆节假期计划吗?祝大家有一个快乐的假期生活!下面是小编为大家整理的2019小学六年级国庆假期运动计划安排,供同学们学习参考。
为了使今年这个国庆节假期过得既充实又有意义,特制定以下体育锻炼计划:
开始:慢跑十分钟;蛙跳一组二十五个做三组,深蹲一组十五个做三组,负重抬脚跟一组十八个做四组。锻炼后在慢跑几分钟。
一段时间后;慢跑十分钟,俯卧撑一组二十个,做三组。卷腹一组十八个做三组。引体向上一组八个做三组。仰卧起坐一组二十个做四组。(每隔几天每种加几个数量)每组可以休息一~三分钟,锻炼后可以做少许的俯卧撑引体仰卧起坐可以达到放松效果,也可以拍打肌肉放松。
较后;慢跑十分钟,短跑两百米冲刺三次(每次休息十分钟),长跑五十分钟速度保持中等。
以上就是小编为大家整理的2019小学六年级国庆假期运动计划安排,同学们还有其他学习上的问题,可拨打免费咨询热线电话:4000-121-121 .那里有专业的老师为大家解答。