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如何陪伴孩子中考复习心理讲座

2020-05-27 11:44:52  来源:网络整理

  中考考生和家长的现状

  1.孩子复习状态不好,作息不规律

  2.逆反情绪、亲子关系恶化

  3.孩子没有进入备考状态,学习成绩与效率都得不到提升

  4.父母过度的焦虑

  5.孩子沉迷于网络中

  6.孩子过度的自信,一到考试就放松,懈怠不前

  7.过度自卑,面临考试时就担心考不好,自己产生畏惧心理

  孩 子 为 什 么 会 这 样

  在中考前最易出现的心理现象有,高原现象、心理饱和效应、精神萎靡、习得性无助、克拉克效应和考试焦虑。而正是这些现象导致了孩子在中考前出现的这些问题。

  1.焦虑——个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,导致自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,从而形成一种紧张不安的现象。

  2.高原现象——指在学习或技能的形成过程中,出现的暂时停顿或者下降的现象。

  3.心理饱和效应——人已经处于一种非常厌烦的,不想再继续某项任务的心理状态,是指心理的承受力到了不能再承受的程度

  。

  4.精神萎靡——是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性。

  5.习得性无助——因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

  6.克拉克效应——优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力。

  家 长 应 该 如 何 做

  那当孩子在学习与复习过程中出现以上现象时我们家长该怎么办?该如何陪伴孩子度过这一阶段,或者如何避免孩子出现以上现象呢?那我们的心理专家,总结了四要四不要原则,可以解决这些问题呢。

  四要:

  1、要增加孩子自信心,信心才是成功的关键,不自信的孩子性格较软弱,常常自我怀疑,不相信自己,即使有把握的问题,也显得犹豫不决,唯唯诺诺的。同时也会出现以上不良的心理状态,自信心正是保证学生从容应考的最根本的心理准备。要做到自信,想要孩子自信,就要及时的发现孩子的长处和优势,并相信孩子的判断力,当孩子拥有自信心时,孩子敢于直面困难,勇于挑战自我,更愿付出努力。

  2、要制定切实可行的奋斗目标:制定的目标就既要有挑战性,又要经过努力后切实可实现。考生在正确评价自己的基础上,必须制定出切实可行的奋斗目标。目标确定后,还要将总目标分解成若干较易达到的阶段性小目标,分阶段实现小目标,最终导向总目标的实现。这就是所谓的“大目标,小步子”。

  3、要保持好的情绪状态:我们都知道情绪状态不好的时候,我们是很难去专注的做一件事情的,也很难去记忆。当我们情绪非常急躁或伤心的时候,我们的有意注意集中在,令我们情绪起伏大的事件中,这使得我们自动屏蔽其他外界事物,这种情况下我们看书难以理解其含义、记忆也会变作无用功,而且易产生倦怠和烦躁情绪与状态。当孩子的情绪状态不好时很难集中注意力,思维也会变得迟缓,不能集中注意力的挫败感又会加重孩子的焦躁,从而形成恶性循环。

  因此我们需要让孩子保持一个好的情绪状态,让孩子在学习过程中可以情绪的平稳,这个也是使孩子学习效果好的因素之一。

  4、要保障良好的作息与营养:考前保证充足的睡眠与营养是非常重要的,养精蓄锐是非常必要的,离中考还有2个月左右的时间,如果每天牺牲睡眠时间去进行题海战术会得不偿失,而且易造成大脑处于半休眠状态,思维处于抑制状态,复习的效率极其低下,易积累孩子的负性情绪。当孩子过度紧张与疲劳时大脑会帮孩子进行协调,孩子就会出现过度的放松与松懈,这两个状态都不是学习的最佳状态。此时一些高能量的食物或甜食会使孩子更易体验到愉快的感受。

  四不要:

  1. 不要制造紧张氛围。孩子一般在考试前都很紧张,父母有可能也非常的紧张,会想为孩子尽其所能的做一切,但是有可能会起到反的效果,因为家里的整个空气都凝固在“考试”这两个字上面。给孩子的氛围就是紧张,易加重孩子的考试焦虑,很多孩子都是难以承受这样的压抑氛围,易产生不良的心理与生理反应。因此家长最好做到家中的氛围保持与以往相同,家里的氛围要是轻松的,否则孩子一天认真的学习后都没有可以喘息的地方,那孩子要不会出心身问题,要不会在其他地方寻求放松(如:手机、异性朋友等)。

  2. 不要给孩子提出过高要求。家长都是希望孩子可以考上一个好的高中,本无可厚非,但有些家长完全忽视孩子的客观情况,对孩子提出过高的期望与目标,就会给孩子造成巨大的压力,孩子易产生破罐子破摔的情况,反正再努力也达不到父母的预期,还不如不努力,或者孩子就不愿意与你讨论有关学习的事情,父母要问孩子学习的事情将会遭到逆反。

  3. 不要对孩子过分关注:家长的期盼和过分的关爱,往往给孩子形成了无形的压力,有些家长把孩子当成重点保护对象,有的家长给孩子买营养品,改善伙食、为孩子找资料、请家教,忙的是不可开交。甚至有家长为了给孩子减压说:“考不好没有关系的,我们大不了出国”我们以为这样的话是为孩子减压,实则有可能孩子接收到的是父母的不信任。我们关心与关爱孩子是无可厚非的,也并没有什么对错可言,但是也许在孩子的眼里将会,把父母的过度关心解读为一种无形的压力,使孩子更担心自己考不好的后果,无法以平和的心态对待复习和考试。同时中考期间,家长和孩子的关系非常敏感,家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰,都会让孩子感受到临考前的紧张气氛,其效果往往与家长的苦心背道而驰,就像那个高三的妈妈一样,妈妈的良苦用心反倒影响孩子的学习。因此家长要以平常心对待孩子,保持以往对待孩子的状态。

  4. 不要将孩子与外界隔离:很多家长怕“影响孩子”而减少了孩子与朋友、家人、亲友的交流,尤其是和朋友的交流,在疫情下孩子都是在家学习,如果这个时候彻底切断孩子与朋友的联系只会适得其反,因为要不孩子就私下联系你根本不知道,要不孩子就会为此与你据理力争将注意力放在与你的争斗中,或者孩子就软抵抗等。

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